Como disse a Sónia na última rubrica "a alimentação tem uma influência significativa no rendimento desportivo".

Eu, não sendo nutricionista e permitam-me que concorde a 200% com a Sónia, a minha alimentação tem influência em todas as minhas atividades diárias.

fotografia Sónia Pacheco

Desde o despertar ao adormecer.

Posso dizer que já experimentei vários pequenos-almoços e consegui perceber quais me davam mais energia e concentração para o meu dia.

Antes do treino não é exceção uma alimentação cuidada é fundamental.

Como treino mais ao final do dia tento lanchar com alguma antecedência para não me sentir maldisposta [mais ou menos uma hora e meia antes]. 

Já aconteceu lanchar muito em cima do acontecimento e não me sinto bem.

Muitas vezes compro uma barra da gold nutrition low sugar no ginásio.
Tento sempre optar barras sem muitas calorias mas com proteina, essencialmente para recuperar e manter o esforço muscular durante e depois do treino. Mas enjoo muito depressa as barras.

Então perguntei á Sónia o que poderia comer antes do pré-treino e que fosse ideal para mim:

" uma peça de fruta com uma colher de chá de manteiga de amendoim". 

Não gosto! Foi logo a minha resposta 

"então manteiga de amendôa".

Nunca tinha experimentado manteiga de amendôa.

É muito dificil de encontrar em supermercados.

Normalmente existe no continente na zona da área viva, no Celeiro, no amor bio [que foi onde comprei a minha].

Não optando por fruta com elevado indice glicémico normalmente como uma maçã : corto aos pedaços a maçã e por cima coloco a manteiga de amendôa,que apesar de liquida é espessa.

Nos dias em que me sinto mais cansada e o meu corpo pede algo que me encha mais as medidas, opto por uma banana, evitando as tão famosas cãimbras. 

Inicialmente estranhei muito o sabor, mesmo por ser muito espessa.

Mas agora sabe-me pela vida e adoro combinar a manteiga de amendôa com maçã.

Querem saber os beneficios da manteiga de amendôa

A Sónia vai-nos dizer nas próximas dicas!