A noite da passagem-de-ano é caracterizada por ser uma noite em que muitos cometem exageros, asneiras, no que toca a bebidas alcoólicas

mas, existem sempre pessoas que por estarem a tomar antibiótico, grávidas, terem patologias graves [renais ou hepáticas] ou mesmo só porque não gostam, não consomem álcool de todo

existem também pessoas que “sabem” beber e bebem de forma normal

imagem retirada do google

Anteriormente quando via alguém a correr na praia, quando via alguém de férias e a exercitar o corpo, não ficava escandalizada, mas pensava [deus lhe de paciência, deus me livre de fazer isto] que estava tudo maluco.

Digamos que agora é o contrário [assim que é!]

Algo que não devem estar a pensar é o que fazer (ou, neste caso, não fazer em excesso) para evitarem sentirem-se maldispostos e “ressacados” nos dias seguintes.

Assim, deixo-vos aqui algumas dicas...

Agora que acabou o Natal e vem aí a passagem de ano, sinto necessidade de falar um pouco sobre um ingrediente que está sempre presente na nossa alimentação, e que quando consumido em excesso pode ser prejudicial: o açúcar.

Não poderia existir melhor maneira da melhor nutricionista nos desejar um Feliz Natal, falar sobre frutas de inverno. Obrigada Sónia!

"O fim do ano está quase! Sendo o inverno uma estação mais fria, porque não aproveitar o melhor que nos oferece?

Sim, o Natal é umas das coisas melhores que o Inverno nos proporciona, uma altura de harmonia e solidariedade, em que aproveitamos para estar o máximo de tempo com a família. Mas esta estação do ano oferece-nos também, frutas da época muito ricas nutricionalmente e adequadas ao frio que este nos sujeita.

Frutas como a laranja, clementina, tangerina, abacaxi, kiwi são frutas típicas desta época.

Tinham falado do filme por ser por causa deste filme que o casal tão invejado de Hollywood Brad e Jolie se separaram.

No fim do filme percebi perfeitamente o porquê.

Caí na asneira de não ler a sinopse e de ir na mesma ao cinema. Levei o Homem e um balde de pipocas que nem ao intervalo do filme chegou.

[digo asneira, porque não teria levado o Homem para este filme lamechas]

Este filme cruza um cenário de plena II Guerra Mundial, com uma história de amor entre dois espiões, que pretendem assassinar um embaixador nazista em Casablanca.

Apaixonam-se perdidamente e casam-se.

Sempre gostei do Natal.

Desde pequena.

A família não era muito grande, mas mesmo assim, era bem maior do que hoje.

Dividíamo-nos entre a aldeia onde a minha mãe foi criada e a terra do meu pai.

Um ano com a família da mãe, outro com a família do pai.

Eram sempre diferentes.

Na zona do meu pai, Castelo Branco, tinha os meus tios, os meus primos e os meus avós. Íamos ver as fogueiras gigantes que faziam [acho que a tradição ainda se mantém] pelas ruas, e ficávamos ou pela casa do meu primo, ou pela casa do meu tio, ou pela casa do meu avô. Das casas que mais gostava sem ser a do meu primo por ser mais recente e maior e com um elevador enorme para a época, era a do meu avô. [Se bem que tinha um pouco de medo de algumas divisões] Mas a cave fazia os meus dias. A cave, o baloiço, o meu café inventado, o meu pai como cliente da casa com o seu bagaço na mão, assim passava o dia num ápice.

Tínhamos filhoses feitas com açúcar apenas [prefiro as da minha avó Bia e da Inácia que tantas saudades tenho com mel].

Tínhamos arroz doce.

[engraçado que agora que escrevo só me lembro dos doces e dos pratos principais já não]

Com a partida do meu pai e com os meus dez anos o Natal passou a ser apenas na terra dos meus avós, pais da minha mãe. Com a minha prima [minha irmã], com a minha tia e meu tio, e os meus avós e a minha mãe. Nesse ano o Natal foi estranho. Não teve o brilho habitual, não tinha o ananás que o meu pai me mandava todos os anos e dizia que era do meu mano de áfrica. Não tinha os mil escudos que vinham sempre com esse ananás. Mas tinha uma família que se uniu para me fazer esquecer que o meu pai tinha morrido um mês depois de eu fazer dez anos.

Conseguiram. Nesse ano fui a psicóloga que me pediu para fazer um desenho a partir de umas linhas que tinha desenhado. Eu desenhei uma árvore de natal , não sei se por mostrar a união familiar e as saudades que tinha de uma família completa [eu , o pai e a mãe] não faço ideia. E hoje também não quero saber.

Mas quando me lembro do natal recordo sempre a árvore [um espécie de árvore] que desenhei nesse dia.

O Natal continuou com a sua magia peculiar, com as saudades a aumentarem ano após ano, com a partida do meu pai. E como se não bastasse, a minha avó partiu também [ ao que respondo – qualquer dia não preciso de por tantos pratos na mesa – tenho humor negro e uma preguiça enorme para tarefas domésticas, desde sempre mas não para sempre].

A árvore de natal nunca deixou de existir lá em casa.

Fosse em casa do meu avô, na casa da vila dos meus tios, ou na casa da minha mãe. 

E agora na minha casa.

A árvore de natal que mais guardo na minha memória de adulta, foi a árvore do natal de 2012. Que fiz com a R. e o A. Guardo para sempre a alegria da Stromp nessa noite e os sorrisos de uma foto que ficarão para sempre na minha memória.

Infelizmente seria o ultimo natal do A.

[merda da vida].

E infelizmente também seria o ultimo natal do meu tio [merda da vida de novo].

O primeiro natal todo em FAMILIA foi em 2012, com mais um elemento [desta vez um homem, porque somos uma família de mulheres]. Ditou que fosse na minha parte [na casa da vila dos meus tios]. E ainda bem que assim foi, cheio de filetes de polvo e de bacalhau, com arroz de polvo e bacalhau assado na brasa. E depois os doces [sempre tudo à base de ovos moles].

Tudo maravilhoso. 

As prendas trocadas [uma caneta que fica para a minha memória].

Em 2013 fazer a árvore de natal foi muito complicado, complicadíssimo, diria. Por todos os motivos e mais alguns. A mesa era mais pequena, eu ia passar o natal fora de casa e deixar as mulheres da casa entregues ao meu avô.

Em 2014 reavivei a paixão, com a F a ajudar-me durante um jantar na elaboração da árvore.

Sempre pensei que só conseguisse voltar a gostar desta época quando fosse mãe.

Sempre irei gostar do Natal.

Por mim, por nós, por eles.

Por me lembrar ainda mais nesta época deles e sentir que nada que vivemos foi em vão.

O natal não é apenas solidariedade e eventos bonitos para dar dinheiro as crianças que durante todo o ano precisam não é só agora.

No ano passado a árvore foi feita em cima do acontecimento, confesso. Casada de fresco e com um sentido familiar apurado, fiz questão de comprar enfeites novos e nova árvore [que sofreu uma morte por afogamento na garagem este ano].

O natal é família e união. É estarmos com quem nunca, mas nunca nos deixa para trás, seja nos bons momentos, nos maus, e nos menos maus. É estarmos com os nossos. Com a família e com os amigos.

Este ano na nova casa fiz a árvore em família e foi tão bom...

Faltam 16 dias para o Natal!

Beijinhossss,

Lembram-se de vos ter falado sobre o meu pré-treino habitual. A Sónia explica-nos qual o poder da amêndoa e os beneficios da sua utilização na nossa alimentação, aliando à prática de exercicio fisico.

Querido Pai Natal,

Só agora depois de velha é que soube que acreditei em ti até aos meus cinco anos.

[não sabia tão precisamente a idade].

Lembro-me apenas de descobrir que não existias porque num Natal, a minha prima resolveu seres TU, e o caso ficou complicado.

Acho que nunca te escrevi uma carta, nem tão pouco uma carta a pedir presentes.

Sempre me deram tudo aquilo que pedia [a minha mãe todos os anos me pergunta “O que queres de menino jesus este ano?].

Este ano a euforia é diferente. As ruas já estão todas decoradas, a minha entrada já tem três renas.

[o Bucha, o Estica e o Alfaça]

Não sei se por me aproximar dos 30, se por ter uma grande vontade de contar a tua história a alguém e que esse alguém acredite nela como eu acreditei.

Este ano tomei a liberdade de te escrever sem me importar muito se a carta chega ou não ao devido destino.

Como menina mimada pelo marido e pela mãe e por todos os que me rodeiam, escrevo-te sem grandes preconceitos sobre aquilo que desejaria que vossa excelência me deixasse quando descesse a chaminé da casa do meu avô.

Os meus Stan Smith estão a ficar gastos de lado, se bem que está na moda ténis gastos. No entanto e para renovar a sapateira adoraria este novo modelo da Adidas. Pai Natal existe em tamanho criança ate ao 38 e sei que não custam mais de 60€.

O mês mais desejado por muitos entrou.

Dezembro chegou tão depressa, que nem consigo acreditar que já estamos no final de outro ano. Chegaram também os jantares e jantarinhos, os doces a toda a hora e a todo o momento.

A gulodice muitas vezes fala mais alto.

Outras vezes, fica escondida entre um morder de lábios porque lhe resistimos.

Quem viu o meu ultimo post sobre um brunch sabe que agora aos domingos estou numa de experimentar os brunchs de Lisboa.

Costuma-se dizer que não há duas sem três, mas eu digo que não há três sem quatro. Foi a quarta vez que fui ao Choupana e achei que esta vez era digna de vos contar.

[nas outras vezes pecou muito pelo atendimento]

Já falei sobre o noivado.

Sobre a data do meu casamento.

Sobre o local que escolhi para o dia.

Sobre a lista de convidados.

Sobre como anunciei a data aos mais próximos.

Sobre a escolha das alianças.

Diz a lista dos 100 passos que o vestido deve ser escolhido 3 a 4 meses antes.
[grande risada]

Eu escolhi faltava-me um mês e meio [para vos ser sincera acho que até menos].

Perdi muitas horas de almoço, confesso [mas apenas perdi nas provas].

Passo a explicar: após ter dito a minha mãe que me ia casar e ela ter interiorizado a ideia e gostar da mesma e antes de ela vir aprovar os eleitos para escolhermos o final, ainda antes de ir as lojas da avenida da liberdade [o momento merecia o local], procurei na net vestidos e algo que me pudesse inspirar.

A Sónia já vos tinha falado dos beneficios da curgete.

Hoje eu trago-vos uma receita da Ana Guiomar que leva curgete e abóbora.

Como diz a minha mãe “qualquer refeição tua agora leva curgete”.

Não é qualquer mas muitas delas, podendo substituir a batata, são muitas delas.

Voltando ``à Ana Guiomar, a miúda tem um espirito incrível, super bem disposta, divertida e vai lançada, cheia de projetos e ideias, e este [mãe já não tenho sopa] é um deles. É um livro completamente diferente dos livros de cozinha normais, prático, faz-me lembrar um baralho de cartas. Está dividido, na segunda carta para nos podermos guiar melhor e nos deliciarmos com aquilo que queremos fazer.

Tem sido cada vez mais complicado arranjar refeições práticas e saudáveis sobretudo para levar para o escritório. 

Não desisto de andar com a minha marmita atrás para fugir às Best bakeries que andam por aí em Lisboa.

Desde muito pequena que sempre fui gorda. Gorda no verdadeiro sentido da palavra mesmo.

A maldição dos genes actua na minha família como um verdadeiro veneno [às vezes é mesmo].

Tenho uma predisposição genética enorme para engordar.

Nos meus 22 anos cheguei aos 96 kg. Sendo uma pessoa baixa, era uma autêntica bola.

A minha auto-estima e amor próprio nunca abundaram na minha cabeça.

Desta vez é a Sónia, a nutricionista que escolhi para me ajudar nesta fase, que nos conta como podemos fazer uma alimentação pré-treino e a importância que tem!

"A alimentação influência significativamente o rendimento desportivo.

Podemos fazer desporto diariamente, mas se não fizermos uma alimentação adequada ao nosso objetivo, os resultados não serão facilmente atingidos, já para não falar de que podemos estar a prejudicar o nosso corpo.

Não é difícil compreender . Considerando que a única forma de o nosso organismo obter energia e nutrientes é através da alimentação, a importância da nutrição no desporto, torna-se óbvia. A nutrição e o desporto estão sempre interligados!

A nutrição tem sido cada vez mais investigada nesta área e tem evoluído de forma significativa nos últimos anos.

As necessidades nutricionais dependem de pessoa para pessoa, do tipo de exercício, a duração e a frequência do mesmo.

Generalizando um pouco, o que devemos comer antes de um treino?

Antes de treinar, o foco principal poderá estar nos hidratos de carbono, isto porque queremos ter um maior rendimento no treino, evitando a sensação de fadiga.

Sendo assim, antes de um treino o que podemos comer?

Não se esqueça da hidratação durante o treino, é muito importante ir repondo os fluidos  perdidos e o seu estado de hidratação tem também, grande influência no seu rendimento.

Para que tenha uma alimentação adequada às suas necessidades, sabendo que tipo de alimentos deve ingerir e quantidades, tanto antes como depois de um treino,  deve procurar um nutricionista, de preferência com formação na área de nutrição desportiva.

Seja activo!

Cumprimentos saudáveis,

Sónia Pacheco"

Obrigada Sónia!

Qualquer pergunta que queiram fazer podem colocar nos comentários ou enviar e-mail para uchoose1987@gmail.com

Beijinhos,

Ana Luísa

"Olá Princesas,

Voltámos para mais uma rubrica aqui no blog da Ana Luísa. No último post falámos de pincéis essenciais que devem ter à mão. Hoje partilho com vocês a ordem de aplicação de produtos de rosto, pelo menos para mim! A forma que sinto que se adequa melhor ao meu rosto e à minha maquilhagem.

#1 Limpeza

Devemos começar por limpar a nossa pele, mesmo de manhã. Para isso, eu utilizo uma água micelar.

#2 Hidratante

É importante hidratarmos SEMPRE a nossa pele, mesmo antes da maquilhagem.

#3 Primer

O primer ajuda a ficar a maquilhagem, a matificar e a proteger a nossa pele.

Aqui posso confessar que nem sempre uso!

#4 Base

Agora sim, a nossa pele está pronta para receber a base. É muito importante que a base seja adequada ao nosso tipo e tom de pele.

#5 Corretor

Corretor de olheiras é fundamental para dar um ar mais vivo ao nosso rosto!

Deve ser um ou dois tons, no máximo, mais claro que a nossa pele.

#6 Pó compacto

Para matificar a pele e retirar os brilhos ao longo do dia, agora a nossa pele está pronta para receber o pó compacto. Neste momento, estou a usar o All Matt da Catrice.

#7 Bronzer

O Bronzer serve para animarmos o rosto e dar-lhe um pouco de cor! É essencial para dar aquele toque mais glow. Já não passo sem ele e tenho adorado este da Kiko.

#8 Blush

O blush aplica-se nas maçãs do rosto, de fora para dentro. Dá cor e vivacidade ao nosso rosto.

#9 Iluminador

Iluminador é algo que uso apenas em maquilhagens especiais. Serve para iluminarmos pontos estratégicos do nosso rosto como, por exemplo, a linha abaixo das sobrancelhas, o nariz, o topo das maçãs do rosto e o arco do cupido nos lábios.

*todas as imagens foram retiradas da internet

Costuma utilizar esta ordem? Como costumam fazer?

Se tiverem alguma dúvida não hesitem em perguntar aqui ou no meu blog ;)

Beijinho, beijinho

Susana Moreira"

Quando era miúda até à 4º classe fiz ballet. 

Tinha o chamado “pé chato” e foi-me aconselhado fazer para corrigir também a postura.

Funcionou muito bem até querer desistir porque a professora gritava muito (verdade seja dita não era feita para aquilo. Ainda para mais no fim do ano até tinha um espetáculo. Eu gorda que sei lá de fatinho de ballet metia medo a qualquer coisa).

Depois passei para a natação de competição da qual guardo grandes memórias:
O meu pai era quem me levava à natação. A mim e à C. Depois chegávamos a casa e ele com todo o seu cuidado extremo secava-me sempre o cabelo enquanto me penteava. Nunca dei um berro com ele a pentear-me. Lembro-me também de uma prova que fiz em Estremoz com o meu pai a filmar a desgraçada a nadar croll e costas.

Depois da minha dispensa, lembrei-me que seria engraçado contar-vos sobre as minhas idas ao supermercado.

Odeio ir ao supermercado só para começar. 

São enormes, cheios de coisas, o povo sempre todo ao domingo a passarem por cima uns dos outros loucos às compras, berros dos bébes nos carrinhos, berros das crianças no chão pelos brinquedos (hei-de passar por isto eu sei).

Odeio.

Geralmente, é sempre ao domingo depois do brunch que vou.

Antes delegava muito a tarefa para o Homem. Lá ia ele todo contente, com a listinha com os produtos e as marcas, porque se o recado viesse mal feito coitado ouvia logo uma “rebocada” (termo alentejano que significa descasca!), fazia tudo num instante (não me perguntem como) e vinha de lá todo contente cheio de promoções.

Ultimamente também tenho ido.

Acho que é uma tarefa para ser feita em família e torna-se um “passeio dos tristes” de domingo que sinceramente me sabe a “passeio dos contentes”. Ir ao supermercado comigo mesma é sempre uma aventura, disperso-me imenso.

Achei que vinha mesmo a minha dispensa e explicar como a organizei.
Sim porque até aqui durante anos a minha dispensa era uma confusão pegada não se entendia nada! Aliás as prateleiras que faziam de dispensa porque eu não tinha dispensa.

Fiquei a pensar numa das frases que a Sónia deixou aqui no dia europeu da alimentação e cozinha saudáveis e pensei que realmente é mesmo verdade: “O momento mais importante para manter uma alimentação saudável, inicia-se na hora de ir ao supermercado, em que devemos ter especial atenção nas nossas escolhas”.

Tenho um truque que me faz não encher o carrinho do super com porcarias: comer uma peça de fruta antes de sair de casa!

Costuma resultar.
Não vou com aquela fome que parece que quero comer uma vaca inteira e os milkas todos existentes nas prateleiras ou então que quero dar tiros nas pessoas que enchem os carrinhos dessa maneira, que por acaso era a minha maneira antiga de encher o meu carrinho!

No fundo, no fundo, tenho inveja!
O problema é que não é inveja que seja em relação a algo “saudável”.
Então, se comer uma peça de fruta a coisa melhora, ou pelo menos finjo que sim e fico mais contente(penso eu).
Outro truque é mesmo não passar pelos corredores dessas coisas a que chamamos chocolates e que tanto nos aquecem a alma, seja quando estamos deprimidos seja quando estamos contentes. Sobretudo então das mulheres… muitas vezes oiço "melhor que "aturar"um homem é um chocolate". Se pensarmos vai dar ao mesmo.
Depende tudo do ponto de vista…

Adiante, na sexta-feira passada tive uma vontade súbita de jantar sushi. A coisa não correu pelo melhor e como não tinha sono, achei que durante a madrugada com a digestão parada, seria a melhor altura organizar a dispensa e arrumar a tralha toda da minha “nova alimentação”.
A parte da dispensa do Homem resume-se a um simples pacote de bolachas para o pequeno-almoço do continente.
Eu é só frascos e mais frascos.
Mas, achei que ficou funcional e que deveria partilhar com vocês.

Ora tinha de sobra aquilo a que o Ikea chama Variera e resolvi personalizá-las e fazer a respectiva divisão.
No pequeno-almoço coloquei a granola (homemade by me), flocos de aveia, açai, e os superalimentos da Fold que adoro.
Consigo variar, muito mais facilmente, o pequeno-almoço. Nunca como duas vezes seguidas a mesma coisa!
Antes era sempre a clássica fatia de pão de forma com peito de peru e leite matinal magro. Agora mesmo que seja clássico o pão integral é homemade by me e o leite é de aveia!

Por trás do pequeno-almoço coloquei a minha "colecção" de sementes. Uso muito as sementes de chia, bagas goji, sementes de linhaça, sementes de girassol e sementes de sésamo!

Agora até ganhei da última viagem em trabalho do Homem umas bagas goji italianas! Antes tinha caixas de kinders que vinham num boneco super amoroso.


Conversa ao telefone:

Ele - Levo-te um presente de Itália comestível !
(claro que do outro lado da linha dei pulos a pensar que era um kinder mas depois pensei «vais apresentar-me o kinder e eu fico logo de trombas porque engordo e não o posso comer. Isto é preso por ter cão e preso por não ter»)

Eu - é chocolate?

Ele- Logo vês!

Já em solo português... :

Eu - Olha lá os meus presentes?
(queria lá saber do Homem. Nada com saudades (mentira) nem essas coisas a que todos chamamos ser romântico, presentes é que é bom!!)

Ele - Agora como estás fit tenho bagas goji de Itália.
(eu claro achei que ele estava a brincar, mas não estava mesmo a falar a sério. ORIGINAL é só o que vos tenho a dizer.).

O Homem quando quer até tem piada. E não é que "fiquei de semi-burro" quando ele me dá as bagas, pensei "e o chocolate?".

Ultimamente não gosto que me falte nada na dispensa.
Mais organizada, consigo saber sempre o que preciso.

Ao lado das coisas do pequeno-almoço tenho todo um conjunto para preparar snacks em geral!


Para distrair a água e aquecer o corpo sobretudo agora no Inverno chá. No verão faço chá gelado! Assim, estão todos organizados!
Gostaram do resultado de uma digestão de sushi mal feita? (quando estava a arrumar a dispensa pensei que fosse castigo mas depressa esqueci o assunto)

Sempre deu para arrumar a dispensa e ficar bonitinhaaaaa!

Deixei tudo identificado não vá o Homem enganar-se e comer, "a comida de pinto" como ele diz ou as "porqueiras" como diz a minha mãe!!!
Assim só vai ao engano se quiser!

Beijinhos,
Ana Luísa