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U-choose unpredictable life

Tentei arranjar uma forma suave de começar este texto mas nao consigo.

É completamente impossível...



Ontem á noite [vá de madrugada] não conseguia adormecer a pensar na sensação de impotência que todas as pessoas que estão na zona de Pedrogão Grande estão a sentir. Deitei-me com a certeza que o cenário que via ia ser pior quando acordasse, e não me enganei infelizmente.
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Agora nada, aguenta e não chora!
Percebi que queria muito ser mãe [quando fosse grande] quando tinha os meus quinze anos quando chegou um novo membro á família, a Miúda.
Considero a maternidade um projeto de vida, uma continuação da nossa vida e dos nossos sonhos. Os anos passaram e foi quando me casei que percebi que já estava pronta mas precisava preparar o meu corpo [a parte mais complicada] que não estava minimamente preparado: o objetivo era estabilizar o peso, porque o que havia para perder já tinha sido perdido, e tenho vindo a conseguir, e estabilizar o pensamento em relação a isso peso que é a coisa mais dificil nisto da manutenção de um peso saudável.

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Eu tenho e provavelmente vocês também têm ou pelos menos tenho a certeza absoluta que uma vez já tiveram.
Já vos disse várias vezes (aqui e aqui) que como por emoções e normalmente as grandes [as grandes preocupações, as grandes ansiedades as grandes tristezas]
Comecei a ouvir falar sobre o conceito fome emocional no livro a Dieta dasPrincesas [da Catarina Beato, autora do Blog dias de uma princesa, e sim senti-me uma princesa a ler este livro] e também num livro da Iara Rodrigues[nutricionista].

Quem me conhece sabe que tenho kilos de livros de dietas  e desta vez resolvi aprender ao vivo o que é isto da fome emocional num workshop divulgado através do Blog A maçã de eva , que adoro seguir porque é carregado de bom humor, e que quando dei conta era feito pela Mariana Abecassis em conjunto com uma psicóloga clínica. 



Para quem não acredita que aliar perda de peso e fazer psicoterapia, é essencial, eu sinto-me cada vez mais a prova disso, mas isto fica para depois.
Vamos à fome emocional e ao que relembrei/aprendi no workshop.
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Navegava pela net quando fui ao blog da Inesgetshealthy e li “um convite e uma receita”. Desde que perdi os 45 quilos que tento procurar mais e saber mais sobre o que é um estilo de vida saudável e encontrar algum equilíbrio no mesmo. Sigo a Inês no instagram mas depressa me apercebi do Blog dela. E do blog dela ao #desafioreceitasaudavel  do Limited Edition foi um salto.




Já seguia o blog da Maria Joana há algum tempo, pelas receitas sem me aperceber do desafio em si[sim sou menina do mundo da lua e às vezes gosto disso, outras nem tanto, sinto que me escapa muita coisa boa. Mas é bom quando me escapam as coisas más].
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Como a minha mãe disse ás amigas dela "o dia da mãe é para as mães passarem sossegadas"!



Assim fiz: passei o dia da mãe enfiada na cama com vertigens e afins.
Não sou mãe ainda e quem me conhece sabe que quero muito que esse dia chegue. 
Mas enquanto não sou mãe, falo na condição de filha.
Hoje digo felizmente filha única do lado da minha mãe [não tenho remorsos de ter a minha mãe só para mim, sim mãe não tenho, desculpa] , 
OBRIGADA mãe.

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Parar.
Respirar.
Pensar.

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Há muito tempo que não fazia este programa assim a sério
Ficar em Lisboa ao fim-de-seamana, cheirava mesmo a um brunch.
e foi no Aloha Café. Digo-vos mesmo que foi dos brunch que fui até agora em Lisboa que mais gostei. Vegetariano, e preparado apenas com produtos biológicos.
Respira-se tranquilidade.


Em termos de brunchs existem duas variedades.
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Há tanto tempo que não ia jantar fora com o Homem só assim os dois. Antigamente tínhamos muito o hábito de pegar em nós e ir jantar fora a uma sexta-feira.
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Hello healthies 💛
Foi de coração cheio que vi no mail que o convite que tinha proposto à Maria e ao Gustavo tinha sido aceite : deixarem o seu testemunho aqui. 💚💚
São histórias como estas que nos dão esperança, motivação, foco e sobretudo muita força de vontade.
Para darem a conhecer a história deles criaram o Desafio saudável da Maria que tem vindo a crescer. Já os sigo é certo há muito tempo. Mas agora o bichinho despertou-me mais.
Obrigada, são uma verdadeira inspiração e motivação, para não desistirmos da nossa saúde!


Era uma vez dois desconhecidos que se cruzaram acidentalmente na cidade de Coimbra, cidade esta das suas vidas académicas.
Ela era de Aveiro e ele das Caldas da Rainha. Ele diz que foi amor à primeira vista , ela teve as suas dúvidas... Mas logo percebeu que ele tinha razão. Este é só o início da nossa história que poderia ser como outra qualquer... somos um casal que temos algo  (muito sério) em comum: a adição em comida. E se ela (comida)  já foi um inimigo, hoje ela é uma terapia. E nada melhor que ver nas nossas dificuldades, uma oportunidade ... oportunidade essa que está ajudar muitas pessoas. E fazemos isso através de uma aventura digital.
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Olá healthies💛
Acho que nunca em tempo algum passo tanto mas tanto tempo a analisar os rótulos daquilo que compro no supermercado.
Então dos iogurtes, o Homem desespera 
Antes, chegava tirava de qualquer prateleira, o queria, sem hesitar e trazia no carrinho com o maior dos sorrisos mais rasgados.
Hoje não.
e talvez o sorriso não seja tão rasgado como era antigamente, mas é certamente mais saudável.



Interpretar as informações dos rótulos para mim não se tornou uma opção mas sim uma rotina saudável e acho que todos devíamos saber um pouco sobre isso.
é esse "pouco" que quero transmitir neste post.
Muito se falam agora nos iogurtes skyr , no queijo fresco batido e no iogurte grego ligeiro.
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No último dois meses e agora falei sobre a make up desta vez, falo sobre a escolha do penteado.
Mais uma vez queria uma coisa simples e penso que acabou por ficar.




Quando escolhi o vestido avisei logo que não queria tearas nem nada do género.
Escusado será dizer que fiquei rendida a um ligeiro "apontamento" como lhe chamei.

Fiquei logo com ele na altura sem saber minimamente que tipo de penteado queria e como iria adaptar ao mesmo.
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Olá healthies💛
Mais uma semana que começa e mais uma semana que eu preparo cá por casa.
Desta vez sem ajuda de terceiros [sem ajuda da mamã]
Não precisei de fazer compras astronómicas no super esta semana 🙌🙌
comprei apenas só legumes, fruta e consegui apanhar os skyr [falarei destas pestes um dia] , ficaram a faltar umas coisinhas mas hoje o Homem vai lá quando sair do emprego e fica arrumado o assunto e não me chateio mais.



Ontem preparar as marmitas com o Homem foi absolutamente terapêutico.
estava com um ataque hormonal horrível nao consegui perceber porque [não se foi por ter ido ver a Bela e o Monstro, se era por ter sido o dia do pai, eu sei lá]

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Aprendi esta receita num workshop sobre brunch saudável a que fui [brunch de princesas].
É uma receita de conforto, sim,
mas era isto neste exato momento que agora precisava.
era isto que agora certamente todo o meu corpo agradecia cada dentada que eu saboreasse, mas já foi feito a semana passada confesso.

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De mim para mim
e de mim para ti



De sempre
e para sempre
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Olá healthies,
acho que recarreguei baterias!!
passei o fim-de-semana em casa da mamã
jantei com amigos
dormi e estive cheia de mimos do Homem e da mãe. Que mais quero?
ontem quando cheguei, estava completamente decidida e fui para a cozinha arrumar a tralha que trouxe e preparar a semana
pela primeira vez na cozinha nao me senti desorientada✌




começei por preparar as marmitas todas dos almoços para mim
tinha trazido da minha mãe bifes de frango e ervilhas estufadas e foi isso que coloquei nelas.
[tentando manter o ritmo da dieta]
sim eu sei desta vez tive o trabalho facilitado que foi só dividir! Da próxima não terei, mas é melhor aproveitar bem quando tenho.
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Escrevi este texto para o Blog Dias de uma Princesa. 
achei que tinha todo o sentido colocá-lo aqui também, até porque não saiu na integra :)
Escrever sobre perda de peso é sempre complicado.
Escrever sobre a minha perda de peso ainda se torna mais complicado.
Atrevo-me a dizer que teria de começar a contá-la desde a barriga da minha mãe
[não vou fazer isso, estejam descansados].
Apenas conto que geneticamente tenho 100% de probabilidades de ter excesso de peso. Não tenho ninguém na minha família, que seja magro ou que não tenha excesso de peso
[quer dizer agora eu estou com o peso ideal, ou não, não sei]



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Parar, respirar, descansar [existir apenas] e voltar.
Estava a precisar disto uns dias e acho que consegui.

Descobri um site que mostra todos os folhetos e promoções dos supermercados [fica para mais tarde porque dá pano para mangas] e também algumas receitas.
é claro que comentei com o Homem o facto de ter encontrado o site e ele abriu logo os olhos de contentamento.😵😵

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Se eu não tivesse uma história para contar em cada tarefa em relação à preparação do meu casamento,certamente não seria eu.
A escolha da make-up não foi excepção: tive muita sorte neste aspecto.


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Falar sobre a beterraba é voltar atrás no tempo
[cerca de 19 anos]
Falar sobre a beterraba é regressar aos meus dez anos
[por mais que o tempo corra associarei sempre a beterraba a esta idade]
Falar sobre a beterraba é falar sobre o meu pai
É falar sobre o colo dele, as mãos dele, o sorriso, o cheiro, a voz
é recordar o assobio quando me ía buscar à escola.
Falar sobre a beterraba é dar de caras com o cancro
[mas dou não tenho problemas nenhuns com isso, porque falar da beterraba, conforta-me, porque é falar do meu pai]
Apesar do meu pai ter comido beterraba quando estava doente e de eu me lembrar sempre que como beterraba, esta lembrança é um símbolo da minha infância e de tudo o que vivi
[o amor entre o meu pai, a minha mãe e eu era enorme]
Falar sobre a beterraba é falar sobre os sumos que a minha mãe fazia para o meu pai e que eu por arrasto e por ciúmes da atenção que ela dava a ele os queria beber também e bebia com um gosto imenso.
Falar sobre a beterraba para mim não é falar sobre o sabor a terra que a beterraba tem.
É falar das saudades que tenho do meu pai.



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Quem esteve em dieta ou está sabe do que falo: aquele número que tanto nos assusta, que tanto me assusta
[parece que a balança fala para nós e a seguir a vontade de atirar janela abaixo é enorme].
Hoje trago uma dica, conselho, o que lhe quiserem chamar, para uma alimentação cuidada e saudável: uma cozinha arrumada.
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Acho que já disse que fico completamente desorientada dentro de um supermercado
[se não disse digo agora].



Costumo fazer sempre uma lista, mas mesmo assim fico desorientada por completo, com a cabeça às voltas [o mundo todo está ali, que ME-DO].
Isto acontece sobretudo no continente do Colombo [kms e kms de prateleiras] temos de fazer a maratona de Sevilha para encontrar o que queremos.
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Na rubrica anterior, um fruto, agora um vegetal. A versatilidade na nossa rotina alimentar é extremamente importante. Fazer escolhas conscientes também. Acho que termos conhecimento sobre os alimentos é essencial para fazermos as nossas escolhas. A couve-flor tem vindo a ser cada vez mais utilizada na rotina alimentar. A Sónia, explica alguns dos benefícios da sua ingestão.

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O meu pequeno-almoço [hoje saudável] Ã© a refeição mais importante do meu dia
[acho que isto já vem a ser óbvio para muita gente].




imagem retirada do blog casal mistério

É no pequeno-almoço que damos ao nosso mais-que-tudo [organismo] a energia e nutrientes necessários para um novo dia.
É no pequeno almoço que os meus olhos despertam convenientemente para o mundo.
Vou voltar atrás no tempo: naquele tempo em que a minha balança por-minha-conta-e-risco [chegou quase aos três dígitos]
vou voltar atrás no tempo onde o meu pequeno-almoço [em casa] era um copo de leite meio-gordo e só mais tarde comia um croissant misto com um sumo e um café [até podia ser muito feliz aqui, mas era certamente mais inconsciente].
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Passaram-se quase dois meses desde a última vez que falei sobre um brunch aqui,
passaram-se quase dois meses desde a última vez que fui a um brunch.
Este brunch foi diferente.
Queria muito [mas mesmo muito] este brunch,
queria muito [mas mesmo muito] experimentar sabores do brunch de princesas
esperei por ele muitos dias,

bolo de mirtilos
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Sou uma pessoa insatisfeita por natureza, tenho noção disso [e tenho cada vez mais], e no que toca a mudanças estou sempre a pensar em modificações cá em casa.
O meu Homem quando lhe falo no assunto:
Eu: estou a pensar em organizar novamente a cozinha!
Ele : outra vez ?! fizemos isso outro dia! Já sabes que eu estou sempre bem.
[quando ele faz este comentário do estou-sempre-bem acho que veio com todo o peso dele transformado em paciência para me aturar]
Eu: mas eu quero organizar novamente, vou pedir dicas à Pipi, ela é pró no assunto!

cantinho da Bimby já organizado e arrumado

[também é verdade que só estamos na nova casa há menos de um ano e isso faz diferença. Se acrescentarmos que mudei totalmente de zona – passei dos lagartos para os lampiões- ainda mais diferença faz [fiquem descansados que o meu rico coração é verde-e-branco]]
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Foi com este espírito que pensei [comer couves um dia],
e foi neste espírito que resolvi ter um workshop em casa, com a Filipa Range do blog A Cozinha Verde.
Perguntei ás minhas avariadinhas se queriam fazer um workshop vegan ninguém se acusou, e eu decidi avançar com a ideia sozinha
[uma avariada apareceu na parte melhor vá, a degustação]

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Estava pela internet meio acordada, meio a dormir e uma marca de snacks dispertou-me o olhar, o estomâgo começou a bater palmas e a vontade de querer saber mais surgiu.
A Smart Snack faz snacks caseiros e saudáveis.
Parei por momentos com os olhos esbugalhados para o computador?
Comássim caseiros e saudáveis?! eu quero!!!
Os snacks são saudáveis e são preparados para comer em qualquer altura, seja a meio da manhã ou a meio da tarde, sendo que alguns são maráaaaa como pré-treino.
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Cada vez o cancro me assusta mais confesso.
Se calhar por estar mais velha,
se calhar por ter tido tantas pessoas á minha volta que passaram pela situação.
Achei que falar sobre o cancro este ano não fazia sentido
não fazia sentido porque mais ou menos a meio de 2016 apareceu-me uma fotografia no meu feed de notícias que me fez pensar muito sobre a vida



e a partir daí, não hesitei em pedir a Ana Abreu que desse o seu testemunho de força, de coragem, de acreditarmos em nós próprios, de nos rodearmos do amor da família e dos nossos que conseguimos tudo, até vencer a maior das batalhas da vida: o cancro.
Emocionou-me muito ler as respostas da Ana, mas não seria de outra maneira
emociou-me ainda mais a Ana mandar-me uma mensagem e dizer que tinha uma coisa para partilhar e eu partilho porque fiquei feliz da vida : os marcadores tumorais desceram a grande velocidade!
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dias difíceis,
o céu é escuro quando acordo e a chuva de inverno é tão carregada e fria
não passa
dias difíceis,
em que até parece estar rodeada, mas não estou.
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O mirtilo faz parte do meu pequeno-almoço ou da minha merenda matinal ou do meu sumo assim que acordo, ou até do almoço. Por isso, nada melhor do que saber mais sobre aquilo que comemos e aquilo que somos. Desafiei a Sónia a mostrar-nos o verdadeiro potencial deste alimento.


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Confesso que alterar as quantidades das receitas da Bimby mexe muito comigo
[o meu botão do drama fica completamente ativado nestes momentos]

quando a receita diz 400g de mistura de legumes e depois colocam exemplos a seguir, ui é top! [começam-me a subir pelos pés a cima todos os vapores e mais alguns],
tento, enquanto faço destas avarias, desligar o botão do drama no que toca a alterações de receitas
[seja o que deus quiser [salvo seja porque eu não sou católica, respeito muito os que são] é sempre o que penso] e desta vez resolvi fazer o [meu] creme de legumes.

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Criei este espaço, para isto mesmo, partilhar.
partilhar histórias e experiências,
Partilhas de motivação, de força de vontade, de sucesso, dos bons momentos, dos menos bons [não somos de ferro e também caímos].
Hoje é de coração cheio que vos conto a história da Diana [o primeiro caso de sucesso – ainda um longo caminho a percorrer]
Não conheço pessoalmente a Diana mas certamente irei conhecer, conheço o David que é PT no Pump Alvalade.



Queria muito divulgar o trabalho que os PT fazem connosco!
[são PT, são psicólogos nos intervalos de descanso do treino, são conselheiros das desgraças alimentares que podemos ou não podemos fazer, são às vezes o nosso ouvido do desabafo num dia de trabalho menos bom ou quando estamos cansadas, tristes, chateadas, falo por mim e acho esta parte do trabalho deles FUNDAMENTAL!]
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Estão sempre a perguntar-me isto : olhá não me dás ai umas coisas para eu emagrecer?
A pergunta é obvia : posso ver que suplementos agora andam aí e aconselhar-te alguns, mas preciso saber quais os objetivos que queres e o que pretendes.
Conversei com o Pinguim Sem Asas e decidimos que a ultima rubrica dele deste mês seria sobre suplementos alimentares. Espero que gostem e que sobretudo fiquem informados, por alguém que tem conhecimento para.



"No mês de janeiro é natural começarmos a pensar nas nossas resoluções de ano novo. Este ano não foi diferente: imensas pessoas tiveram/têm como resolução para este ano de 2017 a perda de peso. Aquilo que algumas pessoas poderão não entender é que não existe milagres para a perda de peso. Não basta querer. É preciso força de vontade, espirito de sacrifício e muita disciplina. Para além disso, é importante adotar uma dieta equilibrada e adaptada, não só ao nosso organismo, mas também ao nosso objetivo. Devemos também, associar exercício físico moderado e adequado à nossa condição. Se temos excesso de peso ou algum grau de obesidade, não faz sentido começarmos a correr a maratona, certo? Certo!

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Escolha Fresco, escolha 100Caroço [antes que me perguntem, não sou patrocinada]




Andei durante algum tempo a estudar o mercado de entregas ao domicílio de legumes, fruta e afins. Pesquisei vários, comparei preços. Este sinceramente foi o que me saltou mais à vista.
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Janeiro voou é oficial.
O bichinho pela maquilhagem despertou ligeiramente, talvez porque tou com acne que parece tipo parede e quero disfarçar a situação ao máximo [nunca tive, nem quando era adolescente - ainda sou?]. Mas sim, já não tomo o "mata filhos" como diria em tom de brincadeira, um rapaz da Graça e as hormonas falaram mais alto e o acne despertou para a realidade dos meus dias.
Pensamento nr 1: que comichão de me***!!
Pensamento nr 2: vamos disfarçar isto!

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Para começar a escrever nesta rubrica é obrigatorio falar do titulo dela!
Obrigatório mesmo..







Ilustração - João Santos

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Quando chegamos ao final do ano temos sempre aqueles pensamentos e aquela nostalgia do ano que passou. Fazemos o balanço do que correu bem, do que correu mal. Psicologicamente foi um ano muito difícil, foi melhorando e depois piorando, mas isto é mesmo assim, chama-se VIDA REAL, mas também não é sobre isso que quero falar.
Mantive o peso durante o ano inteiro, sim com algumas oscilações é verdade, mas é perfeitamente normal, mas não fugi muito do que era esperado, portanto tu tássss muita maluca.



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É sempre tão bom escrever sobre "2 meses e agora?"
recordo o dia do meu casamento
a preparação e tudo o que envolveu e quando conto cada passo é como se estivesse a passar por ele novamente no meu pensamento.
Foram dois meses muito intensos,
muito carregados de energia,
e não esqueço nada, seja o que for de toda a preparação e do dia.
Escolhi os brincos e o colar praticamente no mesmo dia das alianças, ainda estava a trabalhar na farmácia.

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Existem pessoas na nossa vida que não aparecem por acaso,
fazem-nos sorrir nos dias mais complicados
fazem-nos aceitar as coisas e pensar que vale a pena o esforço de ir para o ginásio e dar O TUDO.



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Querida Jéssica,
já há algum tempo que andava para te escrever.
Talvez isto seja mais uma carta daquelas que tu nunca vais ler na tua vida e se leres dizes que é apenas mais uma,

para mim é "a carta" que te escrevo hoje.
Em jeito de desabafo, em jeito de crítica, em jeito do que tu quiseres, até te deixo escolher a melhor forma como queres ler a carta ou interpretá-la, se é que sabes o que isso quer dizer.





 imagem retirada do google

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Preocupo-me cada vez em saber o que como e a forma mais saudável de cozinhar.
Não sendo nutricionista surgem-me mil dúvidas sobre a minha alimentação e nada melhor do que perguntar à Sónia, minha nutricionista.
Desafiei à Sónia para nos falar sobre o alho-francês e para colocar aqui uma receita que fez e eu fiquei com os olhos a "salivar" do bom aspeto e sabor que imagino que tinha.
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Inverno, frio, e a facilidade de apanharmos infeções respiratórias, levaram-me a desafiar o Pinguim Sem Asas a falar sobre a pneumonia. Espero que gostem

"Estamos no Inverno e, com ele, os dias frios, as mudanças bruscas de temperatura entre o interior e o exterior, o privilegiar de ambientes mais quentes, muitos agasalhos e, por vezes, esquecermos que o que “tudo o que é demais, é exagero”. Uma das complicações que poderá surgir nesta altura mais fria do ano é a pneumonia.




(imagem retirada do google)

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Nunca fui agradecida à vida,
olho com muito mais facilidade para o copo meio vazio, e com muito mais dificuldade para o copo meio cheio.
Sou estúpida admito!
A vida sempre me deu tudo aquilo que eu quis, sem ter de lutar muitas vezes pelas coisas.
[perdão]
Não foi a vida que me deu aquilo que eu quis e que eu hoje tenho e também aquilo que eu hoje sou: foram os meus pais.




Foi o meu pai e a minha mãe que me deram a melhor das infâncias,

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Já estamos em 2017
as festividades ainda não terminaram, faltam os Reis
falta arrumar a árvore de Natal

nestes momentos é ótimo estarmos com amigos e percebermos realmente com quem gostamos de estar.
passam meses e semanas que não nos vemos e mesmo assim estão lá e isso é importante e é bom sentir isso

vou contar como a aventura da preparação do jantar da passagem-de-ano.

Decidi tudooooo à ultima para variar
era para sermos três, fomos quatro.
As compras de supermercado foram feitas no próprio dia 31 à tarde antes do super fechar,
entre a minha desorientação total em supermercados, acrescentando as velhas a quererem passar à frente porque sóooo tinham uma coisinha, aos gaiatos aos berros num excitex porque iam beber a primeira pinga de álcool da vida deles, lá fui ao supermercado cumprir a tarefa.

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Bom ano de 2017 antes começar a disparar aqui o que quer que me apeteça.
Desejo a todos que seja um ano de escolhas saudáveis, ponderadas, tranquilas e felizes. Que seja um ano para procurar rotinas saudáveis, alimentos saudáveis e sorrisos ainda mais saudáveis.
Quero começar falar sobre testar limites,
sobre testar os meus limites!



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